Madzia z tymi niskim kcal to się zgadzam, ale z drugiej strony wtedy były modne diety 1000-1200kcal i sporo dziewczyn które tu przychodziły miały za sobą takie głodówki więc 1700-1800 to i tak było dużo. Artykuł co jedzą Ladies nadal można znaleźć, nawet na szybko przejrzałam i jak dla mnie to jest zdrowa i urozmaicona dieta. Jedyne z czym się nie [...]
[...] jednostek to różne są teorie, ale w każdej wprowadza się takie biegi stopniowo. Albo w postaci interwałów, czyli szybko ale krótko, albo w postaci biegu ciągłego ale wtedy to jest tylko trochę szybszy bieg niż zwykle, napewno nie na tak wysokim tętnie. I stopniowo zwiększa się prędkość. Po takich intensywnych akcentach na koniec robi się [...]
[...] Trening: Spróbowałam za poradą Małża robić przysiady. Poradził, żeby je robić na początku treningu. Nie rozumiałam wtedy czemu akurat na początku, przecież mogę je robić później. Zrozumiałam po fakcie :)) Co tu dużo mówić, przysiady mnie zabiły. Zapewne nie robiłam ich dobrze, bo [...]
[...] wówczas pomaga prowadzić treningi no i przecież za nie nie płaci! Można też przyjść na grupę niezaawansowaną, ale należy nieco dopłacić. Ostatecznie jesteś wtedy na normalnych prawach ucznia. Jak ktoś będzie zainteresowany, to mogę się jeszcze coś napisać. A tak wogóle to napisałem moje pierwsze zapytanie o CLF, bo chciałem [...]
Chlopaczku drogi! Sparringi mialem juz wtedy jak ty na g.owno mowiles papu. I tlumacze ci uparciuchy ze w treningu kung fu sa takze sparringi (co sprowadza sie do kick-boxingu) a jesli mi mowisz ze bjj jestes w stanie poradzic sobie na ulicy no to raczej to ty nie masz doswiadczenia. Bjj to swietna sprawa ale jak masz jednego goscia przed soba. [...]
No właśnie nie. Bardzo dawno nie widziałem dziadka, nikt ostatnio nie miał pretensji o nic. Wtedy, co Karol mnie opyeprzył za hałas, to miał gorszy dzień. Tak go naku.rwiał bark, że nie mógł wycisnąć 100 kg, a 6 dni później na zawodach podchodził do... 320 kg. (Jakby mnie coś takiego spotkało to wkur.wiałyby mnie nawet ściany). W ogóle biorę 2 [...]
[...] słonecznika. Mają dużo cynku i żelaza. Powinni je włączyć do diety narażeni na niedobór tych pierwiastków wegetarianie. Jedzmy je codziennie Najlepiej na surowo. Nie tracą wtedy składników odżywczych. W zależności od smaku kiełków i naszych upodobań dodajemy je do sałatek, past twarogowych i rybnych, posypujemy, pieczywo, stosujemy zamiast [...]
[...] kofeina użycie przed ćwiczyć, proś czytaj moim sportom odżywianie tematu i przeszukiwanie dla kofeiny. Kofeina oszczędza glukozę w wytrwałości aerobiku sportów. Odwrotnie, wtedy kofeina może wzmagać tucz palenie czy glukoza jest oszczędzana, ale tamten zależałby od wykonywania (aerobik lub anerobic). Tak to zależy na czym wykonuje ty robisz i [...]
[...] co widac po tobie i wychodzi na dobre z dnia na dzien pewno sie nie przestawię i nie przekonam do wszystkiego ale te diete kiedys przetestuje pewno na następnej redukcji wtedy bede sam po sobie wiedział co i jak i mity obale na swoim przykładzie bo tak pewno bedzie najprościej uwierzyc ale pewno nie tylko na j/nj ale na takiej zwykłej jak ja [...]
[...] i efektów to: Pit81 miał i ma większą masę mięśniową. Ja miałem sam tłuszcz na sobie i nadal mam go sporo... Im więcej mięśni tym szybszy metabolizm , człowiek jest wtedy maszynką do palenia fatu... Pit81 sylwetka zrobiła się bardzo estetyczna i bardziej masywna, także gratuluję efektów !! A co diety J/NJ jest to bardzo fajne [...]
Mistrzostwa Świata WFF International World Fitness Federation (III miejsce) 6.10.2014roku To była jedna wielka niewiadoma.Do tego tydzień po zawodach w Gdańsku,brak odpoczynku,zero regeneracji i znowu w drogę.Wzięłam więc swoją wspaniała ekipę i ruszyłam w drogę.Zawody odbywały się na Słowacji,więc 11h w podróży,nogami u góry i bez wody :( W dniu [...]
[...] zastepujac to inna forma ;-) jak Ty to motywujesz? Roli jest kilka powodów:) 1. nakręca mnie to na cały dzień 2. jestem bardziej zdyscyplinowana 3.naprawdę to lubię,mam wtedy chwile np. na wiadomości,przeglądanie insta ,fb itp... hehe 4.do tego pracują mi nogi,które muszę cały czas poprawiać ( plus kręcenia) 5.tak robiąc po treningu siłowym [...]
[...] potrzeba czasu - cierpliwości. I tak najgorzej mają dziewczyny, które genetycznie mają dziurę między nogami stojąc na złączonych nogach. Może sprawdź jak jest u Ciebie i wtedy się nieco podbudujesz ;) Co do tych czitów po zawodach- nie kumam dlaczego nie zrobisz sobie omleta takiego jak ja, oczywiście bez tych dodatków w postaci borówek/ [...]
[...] potrzeba czasu - cierpliwości. I tak najgorzej mają dziewczyny, które genetycznie mają dziurę między nogami stojąc na złączonych nogach. Może sprawdź jak jest u Ciebie i wtedy się nieco podbudujesz ;) Co do tych czitów po zawodach- nie kumam dlaczego nie zrobisz sobie omleta takiego jak ja, oczywiście bez tych dodatków w postaci borówek/ [...]
[...] lany poniedziałek,bo Ja dostałam troche wodą,ale nie za dużo:P Święta święta i po świętach :) Za dwa tygodnie o tej porze będzie już po Mistrzostwach Polski i pytanie co Ja wtedy Wam tu napisze:-? Rozpiska z poniedziałku Dieta I posiłek *omlecik - 6 białek,50g płatków ,20g masełka ( ostatni dzień :( ) II posiłek *zapiekanka z indyka,ryżu,białek [...]
[...] kiedy organizm się przyzwyczai, nie zwiększaj dawki powyżej 4 kaps!!! Najlepiej jak z jedną będzie spoko, wskocz na dwie i tak trzymaj do końca. Nie jedz też za mało, bo wtedy samopoczucie siada. Po skończonym cyklu (miesiącu) zrób sobie jak najdłuższą przerwę od TP. Minimum 1,5 miesiąca. Jeśli chodzi o gubienie wagi - każdy organizm reaguje [...]
Serious1 - Źle skonstruowałem to zdanie . GDYBY (to słowo jest najważniejsze) udało się Adamkowi pokonać Klitschko, to wtedy byłby numero uno. Chociaż tak samo jak ty, nie daje mu większych szans na wygraną. No ale jak pisałem - Andrew górą . A co do Michalczewski - RJJ to Roy jest nieporównywalnie lepszy i nie dawał bym Michalczewskiemu szans. [...]
Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]
[...] ale napisałem co mi leży na duszy. Także MaGor, narazie pobiegam tak :-P I do zobaczenia, mam nadzieję, na Biegu Powstania (choć nie wiem, czy (nie)stety nie wypadnie wtedy mi wyjazd wakacyjny). PS winny to moge być ja, że podbiłem do Xzaara z pytaniem ;-) A plan fajny. I widzę u kilku osób w dziale podobny schemat biegania. Przypadek? [...]
o to niech bedzie w srodku:D Nie mam na razie co zawalac bo studia zaczynam od pazdziernika hehe:D wtedy bedzie nieco gorzej z czasem... Teraz poki co korzystam z zycia po skonczeniu pracy w sobote;d Niestety genetyka mnie troche organicza... szkoda, ze nie mam fot sprzed pol roku... zobaczylibyscie roznice hehe... strasznie sie spalilem;/ masakra [...]
Glodzilla - back in the game
